如何缓解失眠(如何缓解失眠焦虑)

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如何缓解失眠(如何缓解失眠焦虑)

1.预防失眠的有效方法。2.有什么可以缓解失眠？3.怎么缓解失眠？4.澳洲睡眠片有什么副作用吗？

1.下午2点以后不要喝咖啡，因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。50岁以后在体内停留时间超过10小时。

2.睡前4小时停止运动，否则会使大脑兴奋，难以入睡。

Ps:(如何缓解失眠和焦虑)

3.睡前3小时不要吃东西，否则容易导致反酸，影响睡眠。

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