25到30岁吃什么保养(30岁女人应该吃什么保养自己)
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1.温鱼油中含有的3是人体必需的脂肪酸。能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤粗糙。
2.吃法：经常吃养殖鱼，直到可以减少皱纹。
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3.肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
4.吃法：肉皮脂肪含量高。吃肉皮时，最好减少其他食物中的脂肪含量，否则容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖。
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5.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
6.大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。食用方法：大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。
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7.如果换成豆制品，效果会更好。
8.大豆做成豆芽后，还会产生定量的维生素C，可以美白皮肤。
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