减压方法有很多 减压方法都有哪些
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现在这个社会竞争压力很大，有压力很正常。但如果压力太大，对工作和生活的影响会很大，一定要及时做好减压工作。让我们和边肖一起来看看吧。减压期间吃什么食物好？
1、深海鱼类
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与抗抑郁成分类似的作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌。“血清素”是大脑中的一种神经递质，与情绪调节有关。如果血清素功能不足、分泌不足或效果不好，就会出现抑郁。因此，血清素是快乐的重要来源之一。
2、葡萄柚
柚子富含维生素C，维生素C是制造多巴胺的重要成分之一。“多巴胺”是一种神经递质，用于帮助细胞传递脉冲信息；多巴胺会影响大脑的运作，传递快乐的情绪，恋爱中的男女的幸福感与大脑产生大量多巴胺的功能有关。
3、香蕉
它是香蕉色胺(一种必需氨基酸，一种天然安眠药)和维生素B6的良好来源，维生素有助于大脑制造血清素。香蕉的生物碱还可以调节情绪，提高信心。
4、全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素。睡前2小时吃含碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠作用，但没有药物依赖之类的副作用，不会上瘾。
以上是关于解压方法的常识介绍。相信通过边肖的介绍，大家对减压方法有了新的认识。如果想了解更多减压方法，不妨继续关注。
