教“网虫”们几招预防干眼病
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教“网虫”们几招预防干眼症
如果你每天上网三个多小时，或者叫“网虫九段”，经常在显示屏前长时间停留，一定要小心。 你的健康在不知不觉中透支了。 其中，最困扰的是“VDT”综合征。
“VDT”是Visual Display Terminal综合征的简称，汉语语义屏终端综合征是指目光过度(阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等因素)和环境因素) 主要表现为眼干、异物感、眼睛不适的眼疲劳，往往是长时间注视电视终端(电脑、电视屏幕等)引起的。 俗称干眼症。
调查显示，每天在电脑前度过3小时以上的“网虫”中，90%的人都有干眼症。 未来5年，干眼症患者人数将以每年10%以上的速度上升。 “网虫”们最离不开的是眼睛，如何才能在尽情享受网络服务的同时，拥有健康的眼睛呢？ 干眼症有什么症状？ 怎样才能避免呢？
干眼症在医学上是角结膜干燥症的俗称。 结膜角膜不湿润的炎症反应。 这种病可能是泪液中水分和粘液成分不足引起的。
一般最常见的眼部症有以下几种：
1、眼干、易疲劳、困、痒、有异物感，疼痛灼热感、眼皮紧绷、分泌物粘稠、抗风、不耐光、对外界刺激敏感，暂时视力模糊；
2、眼睛过于干涩，基本泪液不足，反而会刺激反射性泪液的分泌，引起经常流泪的症状；
3、严重者眼睛红肿、充血、角质化，角膜上皮破裂，线状物附着，长期伤害会引起角结膜病变，影响视力。
据调查，干眼症在我国的发病率占人群的2.7%，约有3千万人患有程度不同的角结膜干燥症。 许多干眼症患者对此认识不足或不知道平时应该如何保护患者的眼睛，往往会加速病变的发展，加重病变程度，最终导致视力问题。 同时干眼症的治疗是一个慢性而繁琐的过程，且经常反复发作，严重的干眼症治疗难以达到预期效果，所以该病的关键是预防，只有尽早采取必要措施才能避免干眼症的困扰。
“网虫”的干眼症的是怎么造成的？
一般人干眼症的原因详细叙述的话很复杂。 但是，“网虫”们干眼症的主要原因如下。
1、集中精力长期使用电脑和工作学习，减少眨眼次数，减少泪液分泌；
2、干燥肮脏的空调环境下眼球水分蒸发过多，另外烟雾、紫外线、空气污染、高温环境下泪液蒸发也会增加，导致眼睛干燥；
3、隐形眼镜漂浮在泪液中。 戴隐形眼镜会加速眼泪蒸发，产生干眼症。
“网虫”们知道干眼症的原因。 另外，如果注意以下事项，就可以很容易地避免干眼症。
1、在显示器前注意作业姿势和距离。 尽量保持显示器和眼睛至少60厘米，调整最佳姿势，使视线向下约30。 以这个角度放松颈部肌肉，可以将眼球表面暴露在空气中的面积抑制在最小限度。 显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了。 内容看起来很好，但是比周围的物体暗一点比较好。
2、有意识地增加眨眼次数。 一个人在电脑前工作时眨眼的次数只是平时的三分之一，眼睛内润滑剂和酶的分泌越来越少，所以在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。
3、一般在电脑屏幕前连续工作1小时，休息5到10分钟，偷一点眼睛，远眺或闭目。 坚持眼睛保养，有助于减轻眼睛疲劳。
4、背向窗户时，避免窗外阳光在显示屏上反射，避免对眼睛造成不良刺激。 必须用窗帘等遮挡窗外的阳光。
5、人工泪液可以减少干眼症的症状。 但在专家指导下，选择合适的润眼剂，人工泪液使用不当，反而适合加重眼部损害。
6、试试打个大哈欠的方法。 另外，也有人使用酸的食物，比如喝酸梅，增加泪腺分泌的眼泪。
7、用热毛巾敷在眼睛上，每次加热10分钟左右，可以有效促进眼睛血液循环，缓解干眼症的症状。
8、空调环境中，长时间在显示屏前，避免空气干燥，尤其注意空调不要从头吹。
9、适当补充维生素a。 口服肝油丸时； 多吃富含维生素a的食物，如奶、动物肝、鱼等，或多吃新鲜蔬菜水果，同时增加维生素a、b、c、e的摄入。
10、保持良好的生活习惯，多喝水，在保证身体水分需求的同时，保证睡眠充足，不熬夜。
11、推荐两个小偏差，效果很好。 即百合枣粥(百合10克、山药15克、薏米20克、红枣(去核)将上述材料洗净，一起煮粥食用。 另一种是菊杞茶。 在菊花茶中加入枸杞浸泡后喝。
如果眼睛不适或干眼症症状反复出现，请到专业医疗机构重视听从专家的建议。
