如何刷出健康好牙齿
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如何刷牙健康
如何刷出健康好牙齿
1、叩齿咽津
适当的敲牙是一种养生方法，可以提高牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和颜面的血液循环，使牙齿保持坚固。 具体的方法是每天早上醒来，和临睡前继续敲上下牙。 最初轻轻敲十几次，之后也每天增加敲的次数和力度，每次达到50次左右。
2、茶水漱口
现在生活水平越来越高，很多人都认为日常饮茶是一种解冻，其实茶可以净化牙垢，饭后用茶漱口，茶在口腔里冲洗牙齿和舌头两侧。 这样可以有效清除牙垢，增强口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，提高牙齿的抗酸防腐能力。
3、饮食护齿
平时可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋等。 含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对牙齿非常有利。 也要记住不要吃酸食物，以免牙釉被侵蚀破坏。
4、保持口腔清洁
很多人对每天的生活感到紧张的话，刷牙的时间就会变得过长而变得奢侈，但这样会导致牙齿上繁殖很多细菌，引起牙周病。 正确的刷牙方法是每天早起和睡觉前刷牙，饭后坚持漱口，刷牙时间保持3分钟。 晚上刷牙是最重要的，牙齿不干净的话，睡眠中污垢和唾液的钙盐会沉积，变成牙垢和牙石，久了牙齿就会出现龋齿和牙周病。
