吸烟危害大 吸烟危害大还是二手烟危害大
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对于经常吸烟的朋友，虽然有戒烟的想法，也试过很多方法，但是效果都不是很理想。戒了一段时间后，烟瘾又会犯。如果你想避免戒烟带来的危害，让我们来看看边肖吧。戒烟的方法有哪些？
1、转移注意力戒烟法
当我们想抽烟的时候，不要马上拿起烟抽。我们要学会控制和分散自己的注意力。有很多方法可以分散你的注意力。比如你可以玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐。这些可以把你的注意力从抽烟上转移开，自然你就不想再抽烟了。
2、运动戒烟法
安排一些体育活动，比如游泳、跑步。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。而且运动不仅能锻炼身体，还能缓解抽烟的欲望。没事的时候，出去跑一跑，肺部浑浊的空气就会被清除，吸烟的欲望自然会降低。
3、零食替代戒烟法
准备一些能磨牙的零食，如瓜子、核桃、花生等。这些零食，因为需要削皮，会占用你很多时间，从而抵消抽烟的冲动。
4、逐渐递减戒烟法
戒烟不是一朝一夕的事。我们可以慢慢减少吸烟的频率。从现在开始，我们可以完全戒烟或者逐渐减少吸烟的次数。通常3 ~ 4个月就能戒烟成功。
5、营造一个无烟的环境
这里的无烟环境是指戒烟者周围的人不要吸烟，甚至不要打火机，以免诱惑戒烟者。告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少自己的“条件反射”。长期处于无烟环境中，戒烟的人自然会受到环境的影响，逐渐忘记吸烟。
以上是关于吸烟危害的常识介绍。相信通过边肖的介绍，大家对吸烟的危害有了全新的认识。如果你想了解更多吸烟的危害，不妨继续关注。
