排肚子里的气最快方法
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胀气和排气是身体消化食物引起的正常反应。 如果气体不通过打嗝等排出体外，就会蓄积在消化道中，导致腹胀。 为了改善胃肠膨胀，学习饮食和药物的服用方法等。
排出肚子里空气的最快方法
1及时排气。 很多人为了不感到尴尬，勉强停止了身体的排气。 但是，排气是身体的重要功能，会释放出消化过程中产生的气体。 停止身体排气只会让你更痛苦，更不舒服。 与其一直不放屁，不如找个舒服的地方把它排出去。 在公共场合突然感到腹胀、想放屁的话，请找个公共厕所缓解不适感。 如果你发现气体很难排出体外，试着换个姿势。 躺下放松肌肉直到腹腔和肠道的压力释放。 在附近活动，快走和上下楼梯等运动也同样有助于排气。
2热包装。 躺着，把热水袋或布包放在肚子上，可以迅速缓解气体积累引起的腹胀。 热水袋和头套袋的温度和重量会将气体排出体外，逐渐缓解腹腔内的压力。
3喝薄荷茶或甘菊茶。 薄荷和甘菊都含有消化和缓解腹部疼痛的成分。 你可以买薄荷或甘菊茶包，或者用新鲜的薄荷叶和甘菊干花。 用热水泡茶，趁热喝的话，马上肚子就会膨胀，冒出煤气来。
4服用活性炭补充剂。 活性炭有助于部分人群缓解腹胀，同时缓解腹胀引起的痉挛。 阅读软件包说明，服用推荐剂量。 在服用任何补充剂之前，请咨询医生。 正在服药的人应该更加注意。
5吃大蒜。 大蒜中还含有刺激肠道、缓解胀气、帮助排气的成分。 可以在保健食品店购买大蒜辅食。 但是，新鲜大蒜的效果会更快。 喝大蒜汤。 温暖的热水可以让大蒜快速进入消化系统。 取几片蒜末，用橄榄油炒大蒜，放入蔬菜汤或鸡汤，小火慢炖几分钟，趁热吃。 不要把大蒜和其他容易膨胀的食物混在一起吃。 为了最大限度地发挥大蒜的作用，大蒜可以单独吃，也可以做成汤吃。
6服用缓解膨胀的非处方药。 如果你已经感到饱了，预防胀气的药就不再有效了。 选择消除气泡、缓解胃肠压力的药物。 含二甲基硅油的非处方药能缓解胀气。 据说活性炭也能帮助排气。 在保健食品店和药店有卖。
肚子胀得不出煤气怎么办
1不要吃会使身体产生过多气体的食物。 小肠未消化完的碳水化合物在结肠被细菌发酵，产生气体。 引起这种现象的食物因人而异。 如果你想放屁或者肚子胀气，请不要吃以下食物。
豆和其他豆科植物。 黑豆、四季豆、利马豆、豌豆和其他豆科植物容易生成气体。 含有低聚糖。 这是不能在身体里分解的糖分。 这些未分解的糖分在小肠中生成大量的气体。
富含纤维的水果和蔬菜。 纤维有很多好处，但不能被消化，是膨胀的元凶之一。 调查一下富含纤维的水果和蔬菜对你的影响是否最大。 比起沙拉用的绿叶蔬菜，卷心菜和花椰菜等十字花科蔬菜更容易产气。
用牛奶做的奶制品。 牛奶含有乳糖。 有乳糖不耐症症状的人不少。 请不要吃牛奶、奶酪、冰淇淋等用含乳糖的牛奶制作的奶制品。 据说羊奶容易消化。 请试着用它代替牛奶。
人工添加剂。 山梨糖醇、甘露醇和其他人工甜味剂会让很多人腹胀。
苏打水和其他碳酸饮料。 苏打水或碳酸饮料中的气泡进入胃肠道时，可能会导致腹胀。
2乳糖不耐受的人请不要吃奶制品。 乳糖不耐受的人可能会因为吃奶制品而感到腹胀痛。 最好选择不含乳糖的奶制品替代品。
例如，可以改变豆浆和杏仁牛奶。
3限制单一碳水化合物和糖的摄入量。 吃了单一的碳水化合物和糖类之后，可能会感到腹胀很严重。 这是因为你的身体不能很好地消化它们。 如果你符合这种情况，坚持无糖饮食可以缓解症状。
请不要用人工甜味剂代替糖类。 同样会引起腹胀。
4麸质过敏或不耐受的人请不要吃麸质。 面筋是某种谷物制品中存在的蛋白质。 对面筋敏感的人吃了面筋后，肚子会膨胀，想放屁。 避免腹胀、排气的最好方法是不吃含麸质的食物。
面包、烘焙食品、意大利面、调味料等都含有面筋。 请阅读商品包装，选择标有“无麸质”的产品。
5改变吃的顺序。 开始进食时，身体会自然分泌分解蛋白质的盐酸。 如果你第一次吃碳水化合物，之后吃的蛋白质在进入消化系统之前会消耗掉身体分泌的盐酸。 未消化的蛋白质会自然发酵，引起腹胀、排气。
与其先吃面包和沙拉，不如先吃肉类、鱼类和其他蛋白质。
如果你的身体不能很好地消化蛋白质，可以考虑保健食品商店购买盐酸补充剂服用。 饭后，也就是身体消化食物的时候服用。
6细嚼慢咽。 咀嚼是消化食物的第一步，此时你的牙齿和唾液已经开始分解食物。 细嚼慢咽会减少胃肠的工作量，减少食物发酵和产气的机会。
每口嚼20次食物再咽下去。 记得每吃一口就放下筷子，给自己足够的时间咀嚼。
放慢饮食速度，可以防止吃得太多，吸入空气太多。 呃逆腹胀现象减少。
7吃发酵类食物。 善玉菌群是正常消化所必需的。 几百年来，人们一直吃含有益生菌的食物。
酸奶中的有益菌是帮助消化的常见细菌。 俄罗斯的开菲尔这种食物也是非常容易消化的发酵奶制品。
泡菜和其他发酵蔬菜也可以。
8服用消化酶。 消化酶补充剂能分解豆类、纤维、脂肪等导致膨胀的无法消化的成分。 确定导致自己肚子胀气的食物类型后，选择合适的消化酶补充剂。
如果你不能消化豆类，可以试试含有消化低聚糖酶的米诺。
消化酶需要在饭前服用，而不是饭后服用。 这样，身体就能最先消化进入消化系统的食物。
肚子膨胀如何尽快消除
关注消化不良的出现频率。 关注胀气的频率和严重程度。 偶尔膨胀是很自然的事情。 特别是在吃了豆类和冰淇淋等容易膨胀的食物之后。 如果肚子膨胀的同时经常会引起腹痛，肚子膨胀得很厉害的话，改变饮食习惯可能不会解决问题。
肠易激综合征(IBS )影响结肠。 患者服用某种食物后容易出现痉挛和腹泻。
乳糜泻是吃面筋引起的消化障碍。 面筋是一种蛋白质，常见于包括面包、小麦、大麦和黑麦在内的其他食物中。
克罗恩病是胃肠道炎症，治疗不当可能导致严重后果。
