注意咯！睡前最不能吃的5类食物
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时间： 2022-04-30，很多人都知道睡觉前吃点东西不好，但饿得不行。 睡前饮食与睡眠有关，那么睡前应该怎么吃饭才能不影响睡眠呢？ 看看睡觉前最不该吃的五种食物吧。
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、食物、一、咖啡因，很多人都知道，含咖啡因的食物能刺激神经系统，具有一定的利尿作用，是导致失眠的原因。二、辛辣食物，其实，除此之外，晚饭吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃里的灼热感和消化不良，影响睡眠。三、吃了油腻、油腻的食物，加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使之一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物，也有部分食物在消化过程中会产生大量的气体，从而产生腹胀感，干扰正常睡眠。 例如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。五、酒类、睡前饮酒曾被许多人认为能促进睡眠，但近期研究显示能很快入睡，但睡眠状况一直停留在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。 所以，喝酒的人即使睡很久，醒来后也会感觉很累。。
、一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因的食物能刺激神经系统，具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 其实，除此之外，晚饭吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃里的灼热感和消化不良，影响睡眠。四、有饱足作用的食物
