注意咯！对男人健康有益的12种食物
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时间： 2022-05-02，很多人喜欢自己的健康。 特别是男性，男性的健康也需要特别注意。 那么，男性的健康应该吃什么呢？ 男性怎样吃饭才能保健？ 看看对男性健康有益的12种食物吧。
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，男性，No.1番茄、番茄酸味能促进胃液分泌，帮助蛋白质等消化。 另外，丰富的维生素c结合细胞间的关系，制造胶原蛋白，结实血管。No.2大豆，很多人都知道大豆有植物性激素，对女性有利，没想到大豆对男性来说也是很棒的食品。 例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方男性低。 而且大豆和改善男性骨质流失一样有效。 男性一过60岁，骨头就开始流失，情况和更年期女性一样严重。 此外，多吃大豆可补充卵磷脂，证实卵磷脂与短期记忆力和学习力有关。No.3南瓜子，男性40多岁了，很多人都有前列腺肥大的问题。 美国的一项实验表明，让前列腺增生的患者服用南瓜提取物确实减少了尿频次数，其他症状也得到改善。 而且南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以防止老化。 南瓜子在普通超市都能买到，但一些产品可以把多种坚果混合在一起，撒在沙拉上吃，或者平时当零食吃。No.4胡萝卜素、B-胡萝卜素在体内转化为维生素a，提高身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。 另外，由于含有丰富的钾，有降低血压的作用，食物纤维发挥整肠的效果。 富含B-胡萝卜素的胡萝卜也因为可以预防癌症而很受欢迎。No.5海鲜，海鲜可以提高性能力。 精液中含锌较多，体内锌不足，会影响精虫的数量和质量。 食物中鱼贝类牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天锌需求量(15毫克)。 另外，牡蛎还含有丰富的糖原和牛磺酸，有提高肝脏功能的作用，滋养强身。No.6大蒜、大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消灭侵入体内的病原菌。 另外，促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢产生能量，消除疲劳。 另一个不容忽视的大蒜的作用是提高免疫力。 大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是防止癌症的食物。 男性多穿衣服能改善体质，强身健体。No.7高维生素c食品，男性到了24岁精子的质和量正在走下坡路。 如果有能让衰老精子再次恢复活力的长生不老药，那就是维生素c。 德克萨斯大学妇产科的实验结果显示，男性每天给予1,000毫克维生素c，持续服用60天，精子数增加60%，活动力增加30%，异常精子也减少。No.8全麦面包，说到压力，男人往往不眠不休地冲刺事业，压力无法宣泄，于是用烟酒来掩饰疲劳，减轻压力。 要对抗压力，维生素b群非常重要。 它含有B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸等，有助于维持神经系统的稳定，增加能量代谢，对抗压力。 全谷类食物如全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的维生素b群。 而且全麦面包是复合性碳水化合物，有缓慢释放能量、镇静的作用，放松不紧张。No.9水，人脑75%是水，脱水最先影响的器官是大脑，水分过少，导致疲劳、反应迟缓。 每天至少喝两瓶矿泉水(约2000毫升)。 喝水，你真的能行吗？No.10深海鱼，压力大，男性患高脂血症、中风的年龄段也降低。 深海鱼欧米茄- 3脂肪酸能阻止血液凝结，减少血管收缩，降低甘油三酯等，对心血管特别有益。 欧米茄- 3脂肪酸含量较高的鱼有青花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，也可以替换食用，但请记住一周至少吃两次鱼。No.11绿茶、绿茶含有红茶中没有的丰富的维生素c。 维生素c是预防感冒、美肌不可缺少的营养素。 此外，还富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强壮的氨基酸。 还有利尿作用、消除压力作用、上升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
，No.12葡萄酒，如果一定要喝酒的话就喝葡萄酒。 因为葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚残留在酒液中，所以可以降低心血管病的概率，而且葡萄酒的嘌呤(使体内尿酸上升的物质)比各种酒类低很多。 此外，红酒还能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。 根据最近的研究结果，对痴呆症也有效果，是高龄社会不可缺少的饮料。 但酒类仍有热量，营养师建议每日控制在60cc以下。。
、No.1西红柿、西红柿的酸味能促进胃液的分泌，帮助蛋白质等的消化。 另外，丰富的维生素c结合细胞间的关系，制造胶原蛋白，结实血管。很多人都知道大豆具有植物性激素，对女性有利，殊不知大豆对男性来说也是很棒的食品。 例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方男性低。 而且大豆和改善男性骨质流失一样有效。 男性40多岁了，很多人都有前列腺肥大的问题。 美国的一项实验表明，让前列腺增生的患者服用南瓜提取物确实减少了尿频次数，其他症状也得到改善。 而且南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以防止老化。 南瓜子在普通超市都能买到，但一些产品可以把多种坚果混合在一起，撒在沙拉上吃，或者平时当零食吃。
