起床做这些事健康又长寿
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类目：知识大全
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时间： 2022-05-02，你知道一日之计在于早上起床做这些事是健康的吗？ 可见早晨对于养生也是非常重要的，那么早上起床养生要注意什么？ 那么，我们来看看下面的事情吧。
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，健康，第一，深呼吸，清晨醒来后不忙起来，静养5分钟，先左侧，再右侧，最后仰卧，其间共做3次伸背，关节充分伸直活动。 然后打3-5次大哈欠，立即起床去僻静的地方，伸出手臂伸直，持续深呼吸运动10次，然后哈哈大笑1次(共4分钟左右)。第二件事：四望，站稳，平视双眼，先向东望； 然后，半闭着眼睛低头，转身向南眺望； 再低头半闭目，转身向西望； 最后，半闭着眼睛低头，朝北眺望远方。 总共需要4分钟左右。第三件事：老是大便，尽量每天早上大便，养成习惯。 大便的时候，最好想想前几天最高兴的事，最开心的事，或者今天和未来最好的事。 这种精神和情绪的变化，会帮助肠道蠕动，使大便顺畅，彻底排除。 (通常3-5分钟)。 长期做“晨三件事”的好处是活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。。
首先深呼吸，醒来后不忙起来，静息5分钟，先左侧，再右侧，最后仰卧，其间共做三次仰卧起坐，使关节充分伸直活动。 然后打3-5次大哈欠，立即起床去僻静的地方，伸出手臂伸直，持续深呼吸运动10次，然后哈哈大笑1次(共4分钟左右)。站起来，眼睛水平，先向东眺望。 然后，半闭着眼睛低头，转身向南眺望； 再低头半闭目，转身向西望； 最后，半闭着眼睛低头，朝北眺望远方。 总共需要4分钟左右。 长期做“晨三件事”的好处是活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
