高血脂吃什么好？降血脂最快的十种食物
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大家好，小方为大家解答以上问题。高血脂吃什么好？很多人还不知道降血脂最快的十种食物。现在让我们来看看！高血脂的人越来越多，
大家好，小方为大家解答以上问题。高血脂吃什么好？很多人还不知道降血脂最快的十种食物。现在让我们来看看！
高血脂的人越来越多。除了常规治疗，最重要的是控制饮食，少吃油腻高盐食物，多吃能降血脂的食物。那么，哪些食物可以帮助身体清除多余的血脂呢？下面我们来盘点一下可以降血脂的食物。
一、降血脂最快的十种食物
二。1.薏苡仁
薏苡仁能降血脂、降血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏米热量低，吃多了不怕胖。而且薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。
三，二，胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，同时可以有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将体内的垃圾排出体外。达到降血脂、降低血粘度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
四，三，豌豆
豆类是廉价、安全、有效的降脂食物。每天中午吃半碗豆类，可以在8周内将“坏胆固醇”的浓度降低20%。豆类含有多种有效的降胆固醇成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。
五，四，绿色豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在其发芽过程中，维生素C的含量可以达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止其沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
六，五，茄子
含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，有助于治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。
七，六，绿豆
是很好的消暑产品，可以降血脂，保护心脏，预防冠心病。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明，高血脂患者每天适量食用绿豆，具有明显的降胆固醇作用。
八，七，葡萄
葡萄皮比葡萄果肉和籽含更多的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、防止动脉硬化、增强免疫力的作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁。建议将葡萄清洗干净，带皮食用。
九，八，芹菜
含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
x，9，苹果
苹果富含果胶，具有降低胆固醇的作用。国外一项研究表明，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡风险降低一半，这要归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
XI。10.黄瓜
黄瓜一直是降压降脂的首选。含有细纤维，能促进肠道腐败物质的排泄，降低胆固醇。同时，黄瓜中含有大量的丙醇二酸，具有明显的降血脂作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
