三角肌在哪个位置（三角肌锻炼方法）
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大家好，小方为大家解答以上问题。三角肌在哪里？很多人还不知道如何锻炼三角肌。现在让我们来看看！喜欢运动健身的人。
大家好，小方为大家解答以上问题。三角肌在哪里？很多人还不知道如何锻炼三角肌。现在让我们来看看！
喜欢运动健身的人，大多想练出“人鱼线”或者“马甲线”。有了“人鱼线”和“马甲线”之后，可以让身材看起来更贴合。除此之外，还有三角肌，可以加宽肩膀，让衣服更有型。那么，所谓的三角肌在哪里呢？让我们来看看边肖吧！
1.三角肌在哪里？
三角肌主要位于肩部。三角肌又称“虎头肌”，是一种底部向上，尖部向下的三角形肌肉。它从前、后、外侧包裹肩关节，是多羽状肌。
三角肌从上臂突出，形似虎头肌，故名“虎头肌”。三角肌是用来外展肩关节的，看起来肩膀会变宽。
三角肌主要起于锁骨外侧半部，止于肱骨外侧三角肌转子处。其主要神经支配来源于脊神经臂丛的腋神经。
二、三角肌锻炼方法
锻炼三角肌的方法主要有三种，推肩、提肩、拉肩。其中“肩推”就是把哑铃放在肩膀两侧，然后重复吸气、呼气、上推的动作十二次。
“举动作”是将哑铃放在身体前侧，提肩后将哑铃向上举；还有“肩后拉”，就是弯腰把哑铃放在两边，挺胸把哑铃往上拉。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
