晨练需注意事项 清晨锻炼有哪些注意事项
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今天给大家分享一下晨练需要注意的事项：
1.不要空腹或饱腹做早操：做早操前最好吃点食物，不要空腹或饱腹运动。半饱后最好休息一下，然后在户外做早操。2.早上锻炼不宜过早：有的人凌晨三四点起床锻炼，然后“关在笼子里”回去睡觉，不仅容易吸入污染空气，还会使生物钟紊乱，导致疲劳早衰。最好等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。3、气温过低不宜晨练：秋冬季早晨，如果气温过低或气温骤降，不适合晨练，尤其是年老体弱者，体温调节能力差，易受寒。
做早操的最佳时间
太阳出来的时候做早操。一夜之后，空气中的污染物很多，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响。太阳出来后，植物的光合作用增加，空气中的含氧量增加，污染物在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。这个时候做早操更适合人体新陈代谢。
做早操前喝水。
早上身体比较缺水，血液粘度比较高。但运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩大，运动时出汗会加剧身体缺水。如果早起不喝水就出去运动，很容易“上火”，口干、咽痛、眼睛发红等。此外，起床后喝一杯开水也有助于排除体内堆积的毒素，起到“内洗”的作用。当然，早上喝水不宜过多，早上喝150 ~ 200 ml为宜。
以上是分享给大家的晨练注意事项全文。
