大暑节气健康须知 大暑之后如何养生更适宜
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类目：知识大全
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今天给大家分享一下健康须知中关于暑热节气的内容：
暑热时节，胃的消化功能较弱，饮食以清淡为主。不要吃油腻、辛辣和油炸的食物。除了多喝水、吃稀饭和新鲜果蔬外，还可以多吃一些能清热健脾、利湿益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆是消暑的好选择。同时，你要注意饮食卫生。夏季宜在早晨或傍晚锻炼，锻炼地点建议在公园或湖边树荫下的阴凉处。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等。避免过度出汗耗气，运动后适当喝温水。在炎热的天气里，你应该穿舒适、透气、吸汗的衣服。人体皮肤的汗孔是漏出来的，衣服宽松易散热，要勤洗勤换，防止长时间穿湿衣服和刚晒过的衣服，防止湿热侵袭身体。
夏天怎么吃？
夏季宜多喝水，吃富含水分的粥和新鲜水果。可以适度食用具有清利湿热、养阴功效的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水田芥、菱角、黑木耳、胡萝卜、番茄、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。同时加入一点辛辣温的东西，如姜、葱、蒜等。这不仅
保温注意事项
在炎热的季节，人的汗水会大大增加。陈医生特别提醒，一定要补充足够的水分，尤其是户外工作者的出汗量非常大，需要额外补充水分，防止中暑。同时要多吃新鲜蔬菜，不仅能为人体提供必需的营养，还能为人体补充大量的维生素。
夏天谨防“空调病”。其实夏天是一个容易感冒的季节。如果人们长时间吹空调，会导致湿气入侵，容易导致脾胃受损，排汗不畅，形成夏季感冒。所以，要控制在空调房里的时间，可以早上开窗，保持室内通风。同时，从中医的角度来说，提倡晚睡早起。上班族在三伏天要尽量保证每天6-8小时的睡眠。
以上是与大家分享的暑热节气健康须知全文。
