什么时候吃合适 吃红薯有哪些好处和坏处
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今天，我将与你分享什么时候吃正确的食物：
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B和多种微量元素，营养价值很高，能很好地补充人体所需的膳食纤维。红薯是一种低脂肪、低热量的食物，还可以减肥。但是红薯吃多了容易出现反酸、烧心、腹胀等不适，还容易产气，会刺激肠胃蠕动，可能会引起身体不适，所以大家一定要注意不要暴饮暴食。
长期吃红薯有什么好处？
长期吃红薯的人对控制体重和减肥有好处：红薯是日常生活中非常好的主食之一。如果与我们常吃的精制白米面相比，红薯的膳食纤维含量是白米的一倍以上，可高达3%。对于想要更好的控制体重，想要减肥的人来说，红薯是个不错的选择。平时用来增强饱腹感，减少其他食物的摄入就好了。
长期吃红薯的人对皮肤和眼睛都有好处：红薯含有丰富的维生素A和胡萝卜素，后者在我们体内可以转化为维生素A，对我们的视力起到非常好的保护作用。同时，这种营养素对我们皮肤的健康也非常有益。
吃红薯的注意事项
不要吃得太多。红薯营养价值高，富含膳食纤维，但热量也不可小觑。大量进食会增加热量摄入，诱发肥胖、慢性病等。因为可以当主食吃。所以建议大家每天都要吃红薯，最好是主食的1/3。
以上是给大家分享什么时候吃合适的全文内容。
