怎么样的睡姿是正确的 如何睡觉是健康的
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今天，我将与你分享一些关于如何正确睡眠的事情：
避免熬夜，保持固定的生物节律，每天固定时间睡觉，按时起床；睡前4~6小时，避免饮用浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料；避免晚上锻炼，外出活动，睡前不要过度用脑。不要看手机、听广播、看报纸等。在你上床睡觉之后。
睡眠禁忌
避免强光和电灯(手机电视等)的刺激。)睡前1小时内。睡前不要玩手机游戏，以免大脑过于兴奋。睡觉前不要吃东西。睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还会危害身体健康。如果睡前觉得饿了，吃完饭要休息一会儿。古人云：“早餐要早，午餐要饱，晚餐要少。”这的确是一次值得注意的养生经验。如果晚上躺在床上吃饭，那就更不利了。避免饮酒和食用含咖啡因的食物(咖啡、茶、巧克力、能量饮料等)。)睡觉前。
怎样才能保证睡眠质量？
1.选择合适的枕头：一般认为，枕头的高度必须与人的一个肩膀的宽度相近。成人10 cm左右，儿童一半，过高或过低都不利于健康。
2.选择硬度适中的床：太软的床容易增加脊柱周围韧带和椎骨间关节的负荷，太硬的床则不舒服。所以，软硬适中的床很舒服，没有健康风险。
3.保证睡眠时间：尽量保证11点前睡觉。成人睡眠时间应不少于7小时。
4.睡前注意活动：剧烈运动、吵架、睡前想太多都会导致睡眠质量不好。所以，睡前做一些舒缓温柔的事情。睡前用温水泡脚，有利于缓解头部血压。
以上是适合你分享的什么样的睡姿的全文。
