怎么快速恢复好睡眠 如何快速恢复好睡眠

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今天，我将和你分享一些关于如何快速重新入睡的方法：

1.睡前深呼吸：睡前可以做几组深呼吸，让身体的压力逐渐排出体外，有助于睡眠。做的时候，一定要保持背部挺直，然后闭上嘴巴，用鼻子深呼吸。这样重复几次，你会感到身心放松，身体更快入睡。

2.营造睡眠环境：睡前要有一个睡眠环境，有助于睡眠。一定要给自己的房间营造一个弱光环境，让褪黑素在体内更好的分泌。

3.避免接触电子产品：睡前一两个小时不要玩电子产品，因为它会刺激大脑中多巴胺的分泌，使你保持高度紧张和兴奋的状态，难以入睡。

4.睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸这种物质。经过研究发现，它能促进人体快速入睡。喝完牛奶注意漱口，可以预防龋齿。

5.保持日常有规律的运动：通过运动出汗可以使身体放松，进而帮助身体加强新陈代谢，从而使身体更香。

以上是如何快速恢复睡眠的全文。

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