含叶酸的食物有哪些

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叶酸是人体必需的合成因子，有了它人类才能正常代谢。 有了它，人类就能很好地合成氨基酸。 让我告诉你含有叶酸的食物。

需要的东西：扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、杏、杨梅、红枣、山楂、肝、肾等。

01、蔬菜中，含有叶酸的食物是什么？ 有油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜等，一般闻起来有点酸的都含有叶酸。

02、水果中多含有叶酸。 例如：香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、红枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。 吃酸味的东西含有叶酸。

03、不仅是水果，蔬菜、豆制品中也含有很多叶酸。 大豆、豆制品、核桃、腰果、板栗、杏仁、松树等。

04、家禽类一般内脏含叶酸。 叶酸是合成蛋白质的必要因子，因此内脏中含有丰富的叶酸。

叶酸也不能补充得太多。

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