不花钱排宿便的好方法

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宿便不排出会严重影响人的健康，该如何排出宿便呢？ 告诉你一个不用花钱就能上宿便的好方法，想知道的人赶紧看看吧。 我保证有效哦。

01、利用早上起床后还没起床的几分钟时间，躺下，用自己的双手按摩腹部，或者以肚脐眼为中心按摩，有蠕动肠道的效果。

02、起床后，立即倒入一半白开水，混合睡前准备好的一半凉白开水一口气喝，胃肠就会“舒畅”起来。

03、请记住喝了水之后，开始了什么运动。 根据自己的体质进行运动。 例如，如果你慢跑，你会快步拍打肚子。 这些运动都是促进肠道蠕动的运动。

04、一般来说，这个时期可以举办便意。 如果还没那么着急的话，早餐一定要配上蔬果沙拉。 最好的蔬果是西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉和白菜心。 一般这样烹饪的话，宿便一定能顺利排队哦。

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