西红柿减肥法3个月狂减30斤
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快速瘦身是很多正在减肥的人的愿望，但番茄减肥法作为最高效的减肥方法之一被很多人所喜爱。 那么，我来介绍一下西红柿减肥法。 三个月可以大幅度减少30斤。
需要的东西：西红柿
01、西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。 纤维不仅不会被肠消化，还会吸附多余的脂肪一起排出。 番茄红素可以降低热量，减少脂肪积累，多补充维生素，保持身体平衡。 同时西红柿糖分少，热量低，每100克只有16张卡，吃多了也不胖。
西红柿减肥原理-西红柿富含膳食纤维。
番茄中含有丰富的维生素元素，维生素b组能提高脂肪代谢功能； 西红柿的苹果酸治愈疲劳。 对于正在减肥的人来说，中度西红柿可以满足人体所需维生素c的需要。 此外，西红柿也含有矿物质，可以缓解减肥期间皮肤的干燥。
02、西红柿怎么吃？
西红柿含有丰富的膳食纤维，所以西红柿容易让人产生饱腹感。 食物纤维很快就会被肠吸收，吸附身体中多余的脂肪，将脂肪一起排出体外。 西红柿糖分少，热量低，100克西红柿中热量只有16卡路里，吃多了不影响体重。 但番茄富含苹果酸，能促进胃肠蠕动，刺激胃液排出，怕冷、肠道虚弱的人可以在吃番茄前加热，也可以挤番茄喝汁。
最好的西红柿减肥方法是，早点午饭吃一个西红柿，晚饭用西红柿代替，注意饮食和营养搭配，每天的卡路里摄入量不要超过1400卡路里。
03、西红柿应该吃多少？
进行番茄减肥法，最重要的是保证每天番茄素摄入量在15毫克以上。
如果选择生吃西红柿，也可以吃两个大西红柿。 番茄的颜色选择可以选择红色强烈、皮硬、皮不易破的番茄。 这个西红柿富含番茄红素。 如果选择吃圣女果的话，数量最好在15个以上。 这种吃法比普通西红柿更有营养。
如果选择番茄汁，每天可以喝2-3瓶番茄汁。 一瓶番茄汁中含有的番茄红素是一个西红柿的2-3倍。
如果选择用西红柿做饭，把西红柿做成泥在60-80克之间，如果是西红柿罐头的话，2汤匙就可以了。 番茄红素和番茄罐头都是经过加工的，所以比番茄红素含量更丰富。
04、西红柿减肥法要持续多久？
西红柿减肥法还是坚持三个月比较好。 这样一来，急剧的减肥对身体的伤害也就消失了，减肥过程中能保持营养平衡，也能保证充足的睡眠。 番茄减肥法不会一周减重5斤，但可以保证一个月至少能瘦2斤。
05、进行番茄减肥法的过程中也要保证生活规律。
有些人在减肥期间减肥，暴饮暴食，这些坏习惯会影响西红柿减肥法。 所以，在西红柿减肥法的制定过程中，一定要保证三餐有规律的饮食和睡眠时间，这对顺利达到西红柿减肥法的目的具有重要的作用。
番茄减肥法能有效减肥，但不要过于依赖这个方法。 西红柿怕冷，吃多了会引起腹泻、怕冷等不良反应。 所以吃西红柿的时候，可以同时吃生食和家常菜两种方法，烹饪的时候加入盐、葱、生姜、大蒜等热性、温性食材，解决西红柿吃多了会引起腹泻的现象。
06、番茄减肥法注意事项。
由于番茄中含有胶质、可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，在胃中形成肿块，影响肠道的正常进程，严重时会引起胃梗阻腹痛。 所以西红柿减肥法中最重要的还是和其他食物一起吃，可以让西红柿减肥法更有效率。
