怎么减肚子上的肉肉

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你还在为肚子里的肉烦恼吗？ 肚子里的肉穿着不好。 我来教你如何减少肚子里的肉。

01、跑步：跑步是减少全身脂肪的有氧运动。 如果每天坚持跑步的话，肚子里的肉也会减少。 但是，跑了的话请注意拉伸。

02、跳绳(跳绳也是减少全身脂肪的有氧运动，变速跳绳更能燃烧大量脂肪。 例如50 .下快速跳，50下中速跳。 对于青少年来说，跳绳还很长。

03、夹板支撑：双手弯曲90度支撑在瑜伽垫上，收紧腹部，伸直双脚。 支撑一分钟，做腹部拉伸，重复几组就好了。

04、卷腹：卷腹就像仰卧，每天根据自己的需求进行卷腹训练。 刚开始的训练不能太强。 必须按顺序进行。

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