糙米有哪些营养价值糙米怎么吃

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你知道糙米吗？ 糙米的营养价值有哪些？ 应该怎么吃呢？ 请编辑告诉我。

01、糙米是从稻谷中去除外皮后的颖果，口感粗糙，因此煮糙米需要时间，糙米比普通白米含有更多的维生素和矿物质。

02 )另外，糙米中含有大量人体必需的氨基酸，其中钙和铁是普通白米的两倍。 研究表明，多吃糙米能提高人体免疫力。

03、还能在一定程度上帮助人体血液循环，预防心血管病。 另外，糙米可以调节烦躁和沮丧等负面情绪，使情绪高涨。

04、糙米口感不好，蒸糙米时加入糯米蒸，糙米容易吞咽。

05、或者把糙米用锅炒成金黄色后泡茶喝。 如果这锅一定是没油的锅，把糙米炒成金黄色，再用水浸泡一会儿，然后沥干即可。

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