酸奶什么时候喝最好

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酸奶什么时候喝？ 有些人喜欢早上，有些人喜欢晚上。 喝酸奶的时间不同，效果也不同，可以根据自己身体的需要选择不同的时间段。 一起理解吧！

01、早晨营养补充

早上最需要保证营养，酸奶含有人体必需的大量营养素，所以早上喝酸奶很有效。 早上空腹不能喝酸奶。 粗粮搭配起来效果很好。

02、饭后喝酸奶促进消化

人通常胃液PH值在1-3之间； 空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 餐后胃液PH值较高，能使酸奶的乳酸菌充分生长并促进消化。

03、晚上喝酸奶促进钙质吸收

晚上12点到凌晨是人体血钙含量最少的时期，晚上喝酸奶有利于钙的吸收。 酸奶中含有的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。

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