补血食物前十名，你知道多少！
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血虚可导致全身性虚弱，面色不华、头晕、健忘失眠、女性月经不调等。 这是血虚的表现。 那么，大家知道有什么补血的食物吗？
01、当归
当归可以说是补血界的第一剂良药。 既能补血又能活血。 当归主要用于食疗和中药，也可调节痛经问题。 食疗主要用于当归桂圆鸡汤，主要功效是补心，改善患者睡眠、贫血问题。
02、黑芝麻
中医药研究表明，黑色和红色食物多有补血功效，黑色食物主要作用于肾精，对补肾有一定功效。 而黑芝麻具有补血明目的功效，吃黑芝麻能促进肾生血，但另一种是芝麻性平，在再补血方面不太明显。
03、红枣
俗话说：“每日三棵枣，青春永不倒”，所以现在市面上制作很受欢迎。 红枣中含有丰富的维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子。 另外，红枣中含铁最多，多用于补血和调理身体的药物。 红枣对身体有很多好处，但再好的东西吃多了也有一定的坏处，红枣最好每天吃三瓶左右。
04、莲藕
莲藕是中医界备受中医青睐和推崇的养生食品。 莲藕性质温和，鲜莲藕可以止血，煮好的莲藕可以补血。 中医研究表明，莲藕中含铁量较高，具有补血的功效。
05、龙眼石
桂圆干，又称益智、龙眼肉，是龙眼成熟的果实。 龙眼这种补血类食品在民间非常有名，一般家庭将其作为补血类食品的首选。 龙眼具有补血益气、增强记忆力的功效，含铁量较高，能提高身体热能，在补充营养的同时能促进血红细胞再生。
06、乌鸡
乌鸡又名“药鸡”，是民间家喻户晓的滋补品，又称“妇科圣药”，具有很好的补血功效。 乌鸡汤可脾胃、益气补血，乌鸡还含有大量黑色素，能调节人体免疫，延缓衰老，其药用价值可促进血红细胞再生。
07、菠菜
菠菜可以补血补铁，但也有专家认为菠菜中的铁很难被人体吸收。 菠菜补血之理，与其中含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸、维生素c有关，而其他菠菜含铁丰富，多吃菠菜有一定的补血功效。
08、动物肝
各种动物肝脏含有丰富的铁质和维生素，能提高人体造血功能，在保护视力方面也有一定的功效。 维生素还可以促进身体对铁的吸收。 动物内脏在食用方面建议与绿色青菜搭配，补贴效果更明显。
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