哪些方法可以预防颈椎病？
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类目：知识大全
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现在很多上班族在电脑前坐着的时间都变长了，再加上长时间坐着的姿势不正确，平时不怎么保养颈椎，就有可能得颈椎病。 得颈椎病还很痛苦，我来介绍一下这些方法能有效预防颈椎病的方法。
01、坐姿正确
平时工作中要有效预防颈椎病，就必须正确坐姿。 长时间坐姿不正确，特别容易导致颈椎病。 一开始正确的坐姿可能会有点难受，但如果习惯了，对身体有好处。
02、运动
即使平时工作忙，也一定要抽出时间做运动。 运动的话，不仅对身体好，工作的时候也能打起精神。 运动时，可适当加颈部运动，长期坚持可预防颈椎病。
03、温暖脖子和背部
有人得颈椎病，与其他常见原因无关，主要是因为颈背保温不够好。 但是，如果脖子长时间发凉，就容易得颈椎病。 特别冷的时候，最好围围巾，穿厚衣服，保护脖子的背部。 天气热的时候，特别是空调房里，最好准备薄一点的衣服，让脖子的背部暖和一些。
04、按摩
如果日常生活中空闲时段没有足够的时间做运动，这时可以在脖子背部做小按摩。 虽然小按摩不会花太多时间，但是对预防颈椎病非常有效。 按摩结束后，颈背部也很舒服。
05、注意营养
如果自己的工作性质是长期面对电脑，而且是长期低头。 在这种情况下，平时做饭的时候必须注意营养。 平时多吃核桃、黑芝麻、牛骨等烈性骨髓食物比较好。
06、热包
平时空闲的时候，如果不想运动也不想按摩的话，如果用偷懒的方法预防颈椎病的话，可以直接用热水壶。 把热毛巾直接抵在脖子后面，毛巾的温度不要太高，以免烫伤，用热毛巾可以有效加快脖子的血液循环。
07、使用合适的枕头
如果想在日常生活中预防颈椎病，睡觉也要注意枕头。 选择枕头时，最好选择中间低、两边高的元宝枕头。 这样的枕头能支撑脖子，否则脖子本身很弱的话，在选择床垫的时候，最好不要选择太软的床垫。
08、开车小心
在日常生活中，如果你经常用车，开车时要特别注意保护脖子。 在开车过程中，要注意行车安全，尽量避免出现急刹车的情况。 急刹车太陡的话容易伤脖子，特别严重的话也有可能导致不可逆的结果。
