怎样有效预防癌症 癌症预防小窍门
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癌症致命是千真万确的事实，人人都不希望自己和身边的人发生癌症，但目前癌症的发病率正在上升，需要提高癌症的警惕性，平时加强预防。 那么，如何有效预防癌症呢？
01、体重控制在正常范围内
体重过轻或过重，都容易导致疾病。 特别是体重过重，与部分癌症的发生有关。 例如，肥胖的人发生肾癌和大肠癌的可能性会比其他体重正常的人高，所以要注意控制自己的体重。 肥胖的话必须重视减肥。
02、多吃素菜
平时，我们要尽量多吃自己吃的食物种类。 特别是素菜必须多吃。 一次素菜三分之二以上，肉菜最多三分之一以下，平时要注意多吃粗粮、豆类等。
03、少吃烧烤
直接用火烧烧烤料理，其实很不健康。 特别是烧焦的食物，容易对健康造成严重损害，吃多了容易增加患癌症的风险，所以平时尽量少吃烧烤食物。 食物最好的烹饪方法是蒸、煮或炒。
04、增加淀粉摄入量
平时要注意每天吃豆类、谷类等含淀粉多的食物，不要多吃加工食品。 食物中含有的淀粉有助于有效防止肠癌的发生。
05、一天至少吃五种果蔬
如果每天至少吃五种水果和蔬菜，并能保证每天的摄入量达到一公里半以上，癌症的发生概率就会大大降低。 我建议每天吃一个苹果。
06、尽量不喝酒
平时应该尽量不喝酒。 酒精其实会对人的口腔、咽喉、食道等造成伤害。 随着时间的推移，口腔癌、喉癌等癌症的发生率容易上升。 无论如何都要喝的话，就应该控制饮酒量。 每天控制在一杯以下是最好的。
07、少吃瘦肉，多吃白肉
瘦肉是指我们平时吃的猪肉、牛肉等。 这些肉食容易增加人体发生大肠癌的可能性，所以想吃肉也不是不行。 应该控制在每天90克以内。 如果你喜欢肉，你可以多吃鱼肉、鸡鸭肉等。
08、控制盐摄入量
我们国家胃癌的发病率极高，其中之一的可能性是很多人在工作日保持高盐饮食。 因此，为了有效预防胃癌的发生，必须控制每天的食盐摄入量。 每天的食盐摄入量必须在6克以下。 值得注意的是，很多调味料也含有盐分，烹饪时最好少加或不加盐分。
