类目：知识大全
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学习蛙泳有一个顺口溜，这里介绍给大家，划手腿不动，收手再收腿，先收胳膊后蹬腿，并拢伸直飘一会儿。从中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。  需要用品：泳衣，泳裤，泳帽，游泳工具 01、学习游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换。练习方法，下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。  02、臂部动作，外划。双手前伸同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。  03、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，前伸。  04、前伸，双手向前伸，外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的  05、屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。  06、翻脚，两脚之间距离大于两膝之间距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，像英文字母“W”。  07、蛙泳的完整配合动作，双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。  |
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