治疗睡眠的方法

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现在的人们压力越来越大，越来越多的人长期失眠，不能好好休息，那么治疗睡眠有什么办法？ 接下来我来介绍一下。

01、治疗失眠的有效方法之一是泡脚。 同时进行足底按摩，泡脚时可以加入药材。 但是，需要在医生的指导下使用药材。 不能自己乱用。 不这样做的话会起到相反的效果。

02、治疗失眠的一种方法是换枕头，床头放一点帮助睡眠的香味。 薰衣草能让你放松进入睡眠，改善睡眠状态，让你的身体放松，更容易入睡。

03、除此之外，睡眠不好不仅仅是睡不着，也包括睡眠质量不好的情况。 在那种情况下，可以用芳香或精油来改善。 另外，睡觉前30分钟也可以喝一杯纯牛奶。

04、影响睡眠最重要的因素是心理原因，心中太多的焦虑和烦恼会让你无法安心入睡。 调整自己的心情，释放自己的压力，不要在意太多的东西。

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