轻断食的具体方法

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轻度禁食是非常好的养生方法，也是非常好的减肥方法，下面我们来看看轻度禁食的具体方法。

01、每周不连续2天为禁食日。 这一天，女性可以摄取500千卡路里，男性可以摄取600千卡路里，剩下的5天正常吃饭。

02、注意自己饮食的内容，避免辛辣油腻的食物，如猪肉、油炸食品等，多吃高蛋白、低糖的食物，如豆制品、粗粮等，不需要禁止摄入碳水化合物。

03、请注意吃饭的时间。 中午不吃也可以。 请早晚吃。 卡路里不能过多。 睡觉前的4小时，最好不要吃。

04、选择轻度禁食，作为一种养生减肥方式，一定要有恒心和毅力。 只有长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，才能取得更好的效果。

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