轻断食的具体方法

2022-07-04 07:13:22  浏览:323  作者:管理员
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轻度禁食是非常好的养生方法,也是非常好的减肥方法,下面我们来看看轻度禁食的具体方法。

轻断食的具体方法

01、每周不连续2天为禁食日。 这一天,女性可以摄取500千卡路里,男性可以摄取600千卡路里,剩下的5天正常吃饭。

轻断食的具体方法

02、注意自己饮食的内容,避免辛辣油腻的食物,如猪肉、油炸食品等,多吃高蛋白、低糖的食物,如豆制品、粗粮等,不需要禁止摄入碳水化合物。

轻断食的具体方法

03、请注意吃饭的时间。 中午不吃也可以。 请早晚吃。 卡路里不能过多。 睡觉前的4小时,最好不要吃。

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04、选择轻度禁食,作为一种养生减肥方式,一定要有恒心和毅力。 只有长期坚持,而不是三天打鱼两天晒网,才能取得更好的效果。

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