睡眠质量不好如何调理？
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类目：知识大全
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日常生活中良好的睡眠有助于我们的健康。 另外，还能让自己打起精神，所以能提高工作效率。 但是现在很多人生活工作压力太大，睡眠质量很差。 对于这种现象，一定要在日常中烹饪。 睡眠质量差是从哪些方面来的？
01、睡觉前泡在热水里的话，一天的工作有可能会紧张疲劳，所以晚上回来睡觉的时候泡在热水里比较好吧。 用浴缸也不错啊。 把身体全部泡在温水里，可以得到深度的放松，血液的循环也变好。 在热水浴里泡一会儿再睡，睡眠质量一定会变好。
02、裸睡。 裸体睡觉其实是非常好的睡眠习惯。 可能有些人会害羞，但其实裸睡有助于身体血液循环和全身放松。 当然也有助于提高睡眠质量。 穿睡衣等的话，身体可能会有一些约束和不适感，但会影响睡眠质量。
03、要以正确的姿势睡觉。 睡觉的姿势对睡眠质量有很大的影响。 睡觉姿势不好的话，随着时间的推移，似乎也有人喜欢压迫心脏和胃，但是晚上吃饭多了，容易导致胃不舒服，容易引起胃病。
04、选择合适的枕头。 有些人喜欢赚软枕头，有些人喜欢硬枕头，所以必须选择适合自己的枕头。 特别是枕头不能太高也不能太低。 角度一致比较好。 紧贴颈椎的话脖子会放松，睡得很舒服。
05、睡觉时不要开灯。 现在很多年轻人可能有睡觉时开的习惯，其实光线太亮容易破坏我们身体的生物钟，结果往往会降低睡眠质量。 其中也有半夜突然醒来的人。 睡觉的时候最好关掉家里所有明亮的灯。
06、很多人一听到柔和的音乐，就会感到难以入睡。 在这种情况下，听轻柔的音乐有助于睡眠。 但是，在选择音乐的时候，不要太兴奋，也不要选择太吵的音乐。 那样的话，反而不利于睡眠。
07、睡觉前不要吃东西。 有些人有吃夜宵的习惯，其实这种习惯很不好。 特别是睡觉前3小时，最好什么都不吃。 这个时候，吃太多食物会给肠胃增加负担，睡觉也会不舒服。
08、不要饿着肚子睡觉。 感到非常饿的时候最好不要睡觉。 如果空腹入睡，即使睡着，睡眠质量也会非常差。 严重的话，也有直接饿醒的时候。 晚饭最好适量吃点东西，让晚上睡觉的时候睡眠质量变好。
