科学增高：你需要知道的十大长高技巧
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类目：知识大全
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每个人都很关心自己的身高。 来看看科学上提高需要知道的10个技能吧。
01、准确测量自己的身高。 早晚需要测量并取平均值。 这样更准确。 早上的身高比晚上高1到3厘米。 具体因人而异。 因为白天会压迫脊柱，所以晚上的量会比早上低一点。
02、尝试仰卧而不是侧身睡觉。 这样的睡姿有助于脊柱的生长发育。 喜欢高枕头的朋友可以慢慢降低枕头的高度。
03、床尾部抬高10厘米。 重力也有可能恢复脊柱长度，促进生长，发育期朋友的效果会变好。
04、每天睡眠8小时。 睡眠时生长激素分泌旺盛，保证8小时睡眠是增高的良好保障。
05、保证每天维生素摄入。 我建议你作为蔬菜水果摄取维生素。 在保证蔬菜水果摄取的同时，促进维生素的吸收。
06、保证每天充分摄取蛋白质。 每公斤体重摄入1至2克蛋白质。 以鱼、蛋、奶的形式补充。
07、坚持每天运动。 如果有时间和条件的话，打篮球、游泳等，慢跑也是不错的。 上班忙的话，上下楼梯的时候不坐电梯，走楼梯，坐巴士在前一站下车。
08、每周晒20分钟。 晒太阳尽量晒背，避免大的阳光直射，促进钙的吸收。
09、随时挺直腰板。 挺直脊柱成为习惯。
10、最后，要有毅力和耐心。 请不要半途而废。 个子长高是个漫长的过程。
