科学增高：你需要知道的十大长高技巧
-
-
类目：知识大全
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
315
【商户信息】
【货源详情】
每个人都很关心自己的身高。 来看看科学上提高需要知道的10个技能吧。
01、准确测量自己的身高。 早晚需要测量并取平均值。 这样更准确。 早上的身高比晚上高1到3厘米。 具体因人而异。 因为白天会压迫脊柱，所以晚上的量会比早上低一点。
02、尝试仰卧而不是侧身睡觉。 这样的睡姿有助于脊柱的生长发育。 喜欢高枕头的朋友可以慢慢降低枕头的高度。
03、床尾部抬高10厘米。 重力也有可能恢复脊柱长度，促进生长，发育期朋友的效果会变好。
04、每天睡眠8小时。 睡眠时生长激素分泌旺盛，保证8小时睡眠是增高的良好保障。
05、保证每天维生素摄入。 我建议你作为蔬菜水果摄取维生素。 在保证蔬菜水果摄取的同时，促进维生素的吸收。
06、保证每天充分摄取蛋白质。 每公斤体重摄入1至2克蛋白质。 以鱼、蛋、奶的形式补充。
07、坚持每天运动。 如果有时间和条件的话，打篮球、游泳等，慢跑也是不错的。 上班忙的话，上下楼梯的时候不坐电梯，走楼梯，坐巴士在前一站下车。
08、每周晒20分钟。 晒太阳尽量晒背，避免大的阳光直射，促进钙的吸收。
09、随时挺直腰板。 挺直脊柱成为习惯。
10、最后，要有毅力和耐心。 请不要半途而废。 个子长高是个漫长的过程。
