瘦腰的最快方法：运动
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类目：知识大全
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如何瘦腰是很多人烦恼的问题，但健康瘦腰最快的方法是运动。 利用有效的运动去除腰部多余的赘肉，可以达到完全不反弹的效果。 方法
1健美运动是把准备好的健身球放在地板上，以背对背的姿势躺在健身球上。 平躺时，选择背部下半部分至腰部，双手交叉放在胸前，或双手抱头，脚着地用力抬起上身，保持平衡不从球上滑落，可有效瘦身。
双臂弯曲运动，身体平放在地板上，双手朝头上方用力伸展，双手重叠，双脚弯曲，脚跟抵在臀部，用力抬起上身。 注意不要把手弯曲，与头部平行。 重复这个就可以了。
交替移动三脚架。 身体平放在地板上，双手抱头，双脚交叉。 之后，慢慢抬起双脚，维持双脚的交叉。 与地面成90角抬起，抬起身体上半部，尽量靠近双脚，达到极限后，屏住呼吸1秒钟，然后放下，每天反复锻炼。
4平躺抬脚收腹运动。 身体平放在地板上，两腿交叉，用腹部的力量抬起大腿。 就像杠杆一样。 腹部是力量点，脚是另一侧。 用腹部的力量抬起脚，不要第一个增加做的量，防止自己腹部运动量太大而感到疼痛。 重复这个可以有效地使腰变细。
5自行车运动是将身体平放在地板上，双手放在身后，左腿弯曲尽量靠近胸部，右手肘靠在左腿膝盖部位，然后右腿靠在胸前，左手肘关节靠在右腿膝盖处，然后放下，如此反复进行，实现瘦腰。
6腹肌运动，手握腹肌板手柄，身体向前伸直，腹肌用力带回，然后重复此动作。
7伸出脚活动瘦腹。 身体平放在桌面上，双脚伸直，垂直于地面抬起。 双手抱头或垂直于身体抬起。 尽情地向上抬起大腿。 尽可能大于90度，达到极限后持续3秒钟再放下。 重复这个可以迅速瘦下来。
