老年人补钙吃什么食物好？老年人补钙有哪些误区
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由于老年人年龄大，有缺钙的现象，所以老年人在日常生活中要有意识地多吃补钙的食物，这样对身体更好。但是，很多老年人在补钙方面存在很多误区。01.补钙食品、牛奶.
由于老年人年龄大，有缺钙的现象，所以老年人在日常生活中要有意识地多吃补钙的食物，这样对身体更好。但是，很多老年人在补钙方面存在很多误区。
01.补钙食品、牛奶。生活中很多人每天都会摄入一定量的牛奶。牛奶对我们的健康真的很好，尤其是补钙。牛奶含有丰富的氨基酸和维生素，有利于吸收和消化。特别是老年人要多喝牛奶或吃一些奶片等。可以补充身体的钙。
02.豆制品。豆制品有豆浆、豆腐或各种菜肴。在日常生活中，我们应该适当多吃这些豆制品。一般豆制品都是高蛋白食物，可以很好的补充身体的钙。
03.海带虾皮，海带虾皮其实是一些含钙量比较高的海鲜。如果要补钙，中老年人要适当多吃这些海鲜，海带、虾皮也能降血脂，有利于预防老年人动脉硬化。
04.排骨，相信很多人都知道，如果有骨质疏松或者缺钙的情况，要适当多喝骨头汤。骨头汤富含钙是没错，但是煮排骨的时候最好把骨头弄断，这样钙才能溶于水。只有喝骨头汤，钙才能被很好地吸收。
05.补钙的误区。吃豆制品时，搭配菠菜。日常生活中，很多家庭都喜欢用豆腐炒菜。其实这道菜很难吃，主要是菠菜含有草酸。如果和豆腐一起吃，豆腐中的钙很容易合成草酸钙，会阻碍我们身体对钙的吸收。
6.蔬菜不能补钙。很多人觉得要补钙就要吃点肉或者骨头。其实这是一个错误的想法。许多蔬菜也含有钙，所以我们在日常生活中也应该多吃蔬菜和新鲜水果，这对我们的骨骼健康是有益的。
07.多吃牛肉对骨骼有好处。很多人可能认为多吃牛肉有利于补充我们体内的钙，增强骨骼。这也是一个误区。牛肉吃多了会导致我们体内的钙流失严重，尤其是中老年人缺钙的情况下，要适当控制牛肉的摄入量。
08.喝骨头汤不用吃钙片。老人在考虑补钙的时候总想喝骨头汤。骨头汤确实含有一定的钙，但是如果身体严重缺钙，仅仅喝骨头汤根本不能满足身体对钙的需求，所以还是要辅助一些钙片之类的来补充身体的钙。
