睡觉时磨牙应该怎么办
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很多人睡觉时磨牙，不仅对身体不好。睡觉的时候，如果磨牙，也会影响别人的休息。为了解决这个问题，下面专门为你介绍几种方法。这些方法可以帮助你解决睡好觉的问题。
很多人睡觉时磨牙，不仅对身体不好。睡觉的时候，如果磨牙，也会影响别人的休息。针对这个问题，下面专门为你介绍几种方法。这些方法可以帮助你解决睡觉时磨牙的问题。我们来看看，学学。
01.不要吃得太快。
很多人在睡觉的时候，因为睡前吃东西太快而磨牙，使得咀嚼肌特别紧张。如果长期这样，会导致睡觉时容易磨牙。所以平时吃饭的时候，一定要降低速度，细嚼慢咽。
02.保持牙齿放松。
晚上睡觉的时候，如果想避免磨牙，平时就要保持牙齿放松。保持嘴唇并拢，牙齿处于放松状态。只有在这种状态下，咀嚼肌才不会太紧张。
03.敷一块热毛巾。
白天如果咀嚼过多，或者咀嚼肌特别紧张，为了防止晚上磨牙，可以直接拿毛巾泡在热水里。然后将毛巾拧干，将这种热毛巾直接敷在上下颌，可以有效缓解肌肉的紧张，避免晚上睡觉时造成磨牙。
4.放松你的思想
很多人晚上睡觉磨牙，只是因为平时压力太大或者心情太紧张，才会导致晚上睡觉磨牙。所以在平时，最好放松心态。一旦放松下来，心情就不会太紧张，也不会间接导致晚上睡觉磨牙。
05.晚上睡觉前不要吃太多。
晚上睡觉的时候，如果不想同样的情况，晚上睡觉前不要吃太多。晚上吃多了，没多久就上床了。无语人体还处于消化状态。如果这个时候睡觉，特别容易磨牙。
06.戴上护齿套。
有的人磨牙轻，有的人磨牙重。磨牙厉害的人，晚上睡觉最好戴护齿套。如果睡觉时戴上护齿套，可以有效避免晚上睡觉时磨牙。
07.睡前不要喝含咖啡因的饮料。
晚上睡觉的时候如果磨牙，为防止这种情况，睡前不要喝含咖啡因的饮料，因为这些含咖啡因的饮料会让人特别兴奋，这种情况下睡觉就容易磨牙。
08.不要吃太精细的食物。
如果想有效防止晚上睡觉磨牙，吃东西的时候不要太娇气。有磨牙习惯的人如果长期吃细粮，睡觉时更容易磨牙。所以正常饮食最好吃点粗粮。
