睡眠不好如何调理
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现在越来越多的人熬夜工作，睡眠很不好，而且会影响第二天的工作。所以，良好的睡眠是非常必要的，那么如何调理呢？1.换个睡姿。正确的睡姿应该是右侧卧，双腿弯曲。这是因为.
现在越来越多的人熬夜工作，睡眠很不好，而且会影响第二天的工作。所以，良好的睡眠是非常必要的，那么如何调理呢？方法
1.改变你的睡姿。正确的睡姿应该是右侧卧，双腿弯曲。这是因为心脏左侧卧、右侧卧可以减轻心脏的压力，帮助血液自由循环，从而达到更好的新陈代谢。
2.保证舒适的睡眠环境。最适合人体的睡眠环境应该是黑暗、安静、清爽。当然，不容易被打扰。所以睡觉的时候，卧室一定要安静黑暗，温度在18到20左右。
3.晚餐不宜过饱，会增加胃肠道负担，紧张工作的信息会不断传到大脑，引起失眠多梦。长此以往，容易导致神经衰弱等疾病。同时，如果你晚餐吃得很饱，有些蛋白质是无法消化吸收的。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁蠕动减慢，使这些物质在肠道停留时间过长，可能导致大肠癌的发生。如果你想晚上睡个好觉，晚餐一定不能吃太多。
4.睡觉前，可以喝一杯牛奶帮助入睡。如果喜欢精油，可以同时使用香薰精油。双管齐下可以显著改善你的睡眠。所以不能喝咖啡刺激神经，会让大脑一直兴奋。
5.睡前半小时可以洗澡或洗热水澡。同时可以放一些轻音乐，让自己感觉更舒服，有助于入睡。
