蛙泳动作要领图解及换气技巧
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类目：知识大全
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蛙泳是一种模仿蛙泳的游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以很容易地观察到前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，俯卧在水面上，手臂在胸前直臂一侧对称地弯曲划水，双腿对称地弯曲伸展。
蛙泳是一种模仿蛙泳的游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以很容易地观察到前方是否有障碍物，避免撞到障碍物，趴在水面上，弯曲划水，手臂在直臂一侧对称地放在胸前，双腿对称地弯曲伸展推水，像青蛙游泳一样。蛙泳是竞技游泳姿势之一。现在给大家分享一下蛙泳动作要领和换气技巧。
1.向外划的要点是伸直手肘，手掌由下向外翻，在翻掌的同时整个手臂向外伸展。在整个划水过程中，双手必须向前伸展。双手向前伸的时候，身体会拉长，肩膀会收窄，流线会加强。向外划水把水推向两边，没有向前的推进力。不要在任何没有推进力的动作中发力，浪费体力。
2.高肘接水是接水推进力的关键。不要过早抓水，在抓水位置之前抓水会缩短向后向内的划水距离。
3.向内拉接住水，推回去。向内拉的时候，前臂向内捏，把水向内推，可以把上半身往上推，保持身体在高位，减少阻力，帮助脚踢水。这个动作完成后，手肘在手臂下方，紧贴胸部，减少水的阻力。
4.手向前伸，手快速向前伸，手肘伸直。拉伸后用阴力拉伸上半身，收窄肩宽，打造流线。当手向前伸展时，手掌向上转到向内，然后向下。向前的动作一定要入水进行，手掌和手指要伸直。尽快将双手在水中流线化，破水。
