什么食物促进排便?
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长时间不排便是不是很苦恼？那么应该吃什么食物来促进排便，帮助消化呢？我们一起来看看吧！
长时间不排便是不是很苦恼？那么应该吃什么食物来促进排便，帮助消化呢？我们一起来看看吧！
需要货品：海带、玉米、韭菜、白萝卜、蘑菇、蒲公英、甘薯、燕麦。
01.海带：海带是碱性食物，其中富含碘的物质能促进血液中甘油三酯的代谢，避免血液酸化，有助于缓解便秘；而且海带热量低，富含膳食纤维，有助于加速肠道运动，促进排便。
02.玉米：玉米表面的皮及其根部含有不易消化的水不溶性食物纤维，可影响肠壁，帮助排便排毒。同时玉米可以增加排便的次数和量，让体内的毒素排出，让人变得精神焕发！
03.苋菜：苋菜含有大量的粗纤维，质地坚韧，不易被胃消化吸收，所以能增加粪便的体积，有助于促进大肠的活动，避免粪便的秘结，促进排便。
04.白萝卜：白萝卜富含粗纤维，不易消化吸收。能促进肠胃活动，使粪便通畅。而且白萝卜可以直接生吃，有促进消化和消炎的作用。
05.蘑菇：蘑菇富含人体难以消化吸收的粗纤维、半粗纤维和木质素。这些物质可以帮助转化体内的胆固醇和糖分，改善便秘，促进排便。
06.蒲公英：首先判断自己是不是上火导致的便秘。如果有，可以直接用蒲公英泡水清热解毒消炎去火。或者直接服用蒲公英，有助于缓解上火，促进排便。
07.红薯：我们常吃的红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠保健；因为它的纤维素在肠道内不能被吸收消化，所以可以将糖转化为脂肪，促进粪便排泄，改善便秘。
08.燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，可以帮助肠道活动，促进体内胆固醇的排泄，有助于改善便秘，排出体内毒素。
平时保持多喝水，多吃水果的习惯，这样有助于体内毒素的消化。
