失眠的人，怎么才能让睡眠不在为难
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失眠是很多朋友的通病。其临床表现为：入睡困难，夜间醒来，清晨醒来，嗜睡，睡眠节律逆转，甚至通宵达旦，无精打采，身体恢复差，甚至紧张焦虑，从而引起头痛、乏力、健忘。
失眠是很多朋友的通病。其临床表现为：入睡困难，夜间醒来，清晨醒来，嗜睡，睡眠节律逆转，甚至通宵达旦，精神萎靡，身体恢复差，甚至紧张焦虑，从而引起头痛、乏力、健忘、易怒等症状。严重者可出现心率加快、体温升高、血管收缩等症状。
01.失眠患者应该多吃富含松果的食物，这些食物可以改善睡眠，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果的物质密切相关。失眠患者可以通过补充富含松果的食物来促进睡眠，这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。
02.睡眠质量差的人应该在睡前半小时吃一些淀粉类食物，如土豆、一片面包或苹果，可以促进大脑正常分泌镇静物质。
03.晚餐不要暴饮暴食，睡前多喝水。
04.可以选择一些有镇静安神作用的中药。煮粥的时候可以放一些安心提神的食材，比如桂圆红枣、柏子仁、枣子、莲子、百合等。
05.睡眠质量差的人要戒烟戒酒，咖啡和茶，尤其不要喝浓茶，晚上也不要喝茶。
06.睡眠质量差的人，睡前要喝温牛奶。牛奶含有色氨酸，这是一种有助于睡眠的氨基酸。
