怎样自我控制情绪
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很多朋友经常控制不住自己的情绪，甚至发脾气。这里有一些方法可以调整他们的情绪，看看他们是否对你有用。
很多朋友经常控制不住自己的情绪，甚至发脾气。这里有一些方法可以调整他们的情绪，看看他们是否对你有用。
01.自我暗示是调节情绪最有效的方法之一。给自己积极的建议，调整心态，控制情绪。
02.情绪波动大的朋友可以听一些舒缓悠扬的音乐，通过音乐的有效感染力来平复心情。
03.每天把自己的小情绪记录在日记里，通过这个记录观察自己的情绪，这是记录的同时缓解情绪的一种方式，也可以提醒你注意自己的情绪。
04.运动绝对是控制情绪的好方法。运动可以有效地舒缓你的身心，恢复你的精神和生理，对你的情绪有很好的稳定作用。
05.情绪波动大的朋友往往是不太会解决问题的人。建议遇到事情可以多和信任的朋友聊聊，解决内心的症结。
06.当情绪波动时，可以有意识地调整注意力，把注意力放在自己喜欢的事情上，让心情愉悦，控制情绪。
07.事情发生时不要立即爆炸。试着平复自己的心情，从不同的角度去思考。在思考的过程中，有助于控制自己的脾气，控制自己的急躁。
08.深呼吸可以让人体吸入更多的氧气，加强人体的血液循环，并且能够快速放松情绪，所以深呼吸也是控制情绪的有效方法。
09.经常急躁、难以冷静的朋友也要注意好好休息。良好的精神状态是心态平和的重要前提。
10.控制情绪，需要从日常生活做起，让自己放松，远离愤怒，善待身边的人和事，相信自己会是一个平和的人。
