脚踝不小心扭了怎么办

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脚踝是左右脚血液流动的重要屏障，所以我们必须保护好自己的脚踝，今天边肖就给大家介绍一下如果脚踝不小心扭到了怎么办。1、脚踝扭伤要看具体程度，扭伤后冷敷缓解疼痛，24小时后再热敷。

脚踝是左右脚血液流动的重要屏障，所以我们必须保护好自己的脚踝，今天边肖就给大家介绍一下如果脚踝不小心扭到了怎么办。

1.脚踝扭伤要看具体程度。扭伤后先冷敷止痛，24小时后再热敷、按摩、局部药物处理，减少踝关节活动。

02.一般轻度扭伤2周内会恢复，但注意这两周内不要过度用脚，注意搓药帮助恢复伤势。恢复正常活动大约需要四到八周的时间。

03.对于中度扭伤，首先要自己判断脚踝情况。如果疼痛严重，建议去医院检查是否需要石膏固定来帮助恢复。根据医生的要求，你应该涂外用药，口服。你不应该在恢复期用受伤的脚来锻炼。你甚至可以用拐杖来帮助你保护受伤的脚踝。

04.严重扭伤，即踝关节局部肌腱或韧带撕裂等情况。建议去医院拍照检查伤情。严重者需遵医嘱住院观察并换药，按时服药。

踝关节扭伤期间，注意休息，加强营养，抬高患肢，避免活动、受凉，避免辛辣、烟酒等刺激性食物。

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