老年人睡眠不好 用这4个方法来调理
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很多老朋友可能会有一些健忘失眠的烦恼，那么这个时候我们该怎么办呢？其实我们都知道，如果老人长期健忘失眠，也会影响身体健康，也会如此。
很多老朋友可能会有一些健忘失眠的烦恼，那么这个时候我们该怎么办呢？其实我们都知道，如果老年人长期健忘失眠，也会影响到自己的身体健康，所以也会影响到我们的身体健康，所以如果老年人睡眠不好，一定要选择四个小方法来更好的调理我们的身体健康。
老人用这四种方法睡不好觉。
首先，尽量不要使用安眠药
老年人一旦失眠，先别急着吃药。不妨先找找失眠的原因。如果你因为闲着没睡太早而醒得很早，你会晚一点睡觉。如果白天午睡太多影响了晚上的睡眠，可以做力所能及的家务或者白天参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等等，减少白天午睡的次数。
第二，清心寡欲，随遇而安。
现实是复杂的，比如失去朋友、亲友去世、家庭纠纷、经济困难等。这会让人心烦、担心或难过、焦虑或烦闷，那么他们如何才能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对这些刺激，我们应该提高自己的意识，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节创造良好的睡眠环境。
第三，饮食调养
海参、贻贝、鱼肉、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、人参粥和沙参桂圆汤等食疗方剂对老年人的睡眠有很大帮助。以及食疗和非药物疗法，对老年人失眠的治疗都有很好的效果，可以根据自身情况或在医生指导下应用。
第四，重视发挥
由于老年人身体素质的下降，他们在年轻时不可能有长时间的深度睡眠，“午睡”成为老年人常见的补充睡眠方式。这种“一点一点”的睡眠模式的能量储备完全可以恢复能量。
为什么老年人会失眠？
1.白天睡眠过多
老年人白天没有太多事情做，所以白天午睡太多也是影响老年人晚上睡眠的原因之一。一般老年人比较困，白天环境安静闲散的时候容易多午睡。适当控制白天的睡眠可以明显改善夜间的睡眠质量。
2.夜尿增多
老年人夜间小便次数多是常见现象。除了利尿剂会增加夜尿次数外，逼尿肌功能障碍和前列腺肥大以及膀胱内残余尿较多也会导致夜尿增多，从而干扰睡眠。
3.害怕睡觉
有些老人害怕睡觉，担心自己醒不过来。一旦他们遇到失眠，他们就会非常紧张。情绪压力反过来影响睡眠；有时候，即使睡着了，也是噩梦，形成恶性循环。
4.恶劣的环境
环境因素也是老年人入睡困难、烦躁不安的原因。例如，住在面向街道的房子里，嘈杂的邻居和嘈杂的环境也会使老年人难以入睡。环境凌乱不安，也容易惊醒睡眠浅的老人，无法再次入睡。
5.系统性疾病
进入老年后，全身性疾病的发病率增加。老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病会因为疾病本身或伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。
6.生理原因
睡眠生理变化，容易惊醒；后期睡眠很深，很难醒来。老年人前期较长，后期较短，容易惊醒。也就是说，年龄越大，睡眠越少。
当老人睡眠有些不好的时候，我们要积极采取四个小措施来调理，就像上面为大家介绍的那一个真的很好，而这四个小措施真的可以有所帮助。如果老人身体健康，他们甚至可以更好地休养生息。我们应该多喝温开水，或者热牛奶，或者用热水浸泡他们的脚，这样可以缓解他们。
