篮球三步上篮动作要领

2021-10-22 05:19:57  浏览:481  作者:管理员
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以右手单手上篮为例:右脚迈一大步同时接球,然后左脚迈一小步用力跳起,然后右腿屈膝同时将球举到头右上侧。飞行结束后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸展,手腕。

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以右手单手上篮为例:右脚迈一大步接球,然后左脚迈一小步使劲跳,然后右腿屈膝将球举到头右上侧。飞行结束后,当身体接近最高点时,右臂向前向上伸展,手腕向前弯曲,中指用力拍球,球从指尖抛出。

投球后,双脚同时落地。篮球三步上篮完成。

如果你从罚球线附近突破到篮网,先用右手运球,然后用左脚拖出来。这时,采取三步上篮的前两步,第一步是右脚,第二步是左脚(上下跳跃)。

如果你最后躺在右手,用左脚起飞。如果你用左手上篮,用右脚起跳。

练习三步上篮,调整节奏是关键。因为三步上篮必须在三步之内完成目标,所以需要调整步长,不是走到上篮,而是边跑边完成。

如果你是初学者,可以先练习慢跑和慢动作。当你准备三步上篮时,你会在心里默想一步两步。到了三步的时候,你已经起飞了。

步幅大小可以和正常跑步一样,因为会更自然。

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