篮球三步上篮动作要领
2021-10-22 05:19:57 浏览：481 作者：管理员
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类目：知识大全
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以右手单手上篮为例：右脚迈一大步同时接球，然后左脚迈一小步用力跳起，然后右腿屈膝同时将球举到头右上侧。飞行结束后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，手腕。
以右手单手上篮为例：右脚迈一大步接球，然后左脚迈一小步使劲跳，然后右腿屈膝将球举到头右上侧。飞行结束后，当身体接近最高点时，右臂向前向上伸展，手腕向前弯曲，中指用力拍球，球从指尖抛出。
投球后，双脚同时落地。篮球三步上篮完成。
如果你从罚球线附近突破到篮网，先用右手运球，然后用左脚拖出来。这时，采取三步上篮的前两步，第一步是右脚，第二步是左脚(上下跳跃)。
如果你最后躺在右手，用左脚起飞。如果你用左手上篮，用右脚起跳。
练习三步上篮，调整节奏是关键。因为三步上篮必须在三步之内完成目标，所以需要调整步长，不是走到上篮，而是边跑边完成。
如果你是初学者，可以先练习慢跑和慢动作。当你准备三步上篮时，你会在心里默想一步两步。到了三步的时候，你已经起飞了。
步幅大小可以和正常跑步一样，因为会更自然。
