睡前三个小习惯 留住青春小窍门
-
-
类目：知识大全
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
402
【商户信息】
【货源详情】
女士们，先生们，请不要熬夜，不要喝太多的烟草和酒精。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，不要每天晚上11: 30睡觉，每天要喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜。
女士们，先生们，请不要熬夜，不要喝太多的烟草和酒精。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。所以，不要每天晚上11: 30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的果蔬，才能真正留住青春。
睡前三个习惯和保持青春的秘诀。
睡觉是美丽的黄金时期，睡前坚持三个小习惯可以帮助你延缓衰老，让你的年龄带来的皮肤问题不再是问题。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉前，可以躺在床上做一些简单的运动来放松身体，这对你的身心健康也有好处。
首先，躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，或者呈L型躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。
然后平躺，双腿在空中呈90度、45度、30度悬空，每个角度停留约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在床上，双腿叠放在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸展夹在耳朵旁边，手肘上方贴在床上。这个动作可以帮助消除老大便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部有几个重要的穴位，通过梳理时的刺激，可以起到按摩的作用。
首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下，力度适中。
然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈发根、额发根一直梳到头顶，然后集中力量揉头顶。重复30次以上，直到头皮感觉麻木。
这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部位，因此很难获得氧气和血液。此外，由于是冬天，更容易受到寒冷对血管的刺激，使血管收缩，血液供应困难。
然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝肾等很多部位的正常运转。所以睡前用温热的水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。
尤其是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎。想要减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果你想摆脱干燥和脚气，加入艾草等。
哪些食物不宜睡前吃？睡前的饮食禁忌
有些食物会帮助你睡眠，而有些会让你整夜睡不好。生活知识网提醒大家，睡前最好不要吃以下食物。
睡前不宜吃的10大食物：
1、巧克力:
黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱会让人心跳加快。
2、酒精:
女人睡前吃什么食物好？哪些食物适合女人睡前吃
忙碌了一天，终于可以睡个好觉了，但是很多人睡不好，那么晚上睡觉前应该吃什么呢？以下是睡前吃的十大食物。
哪些食物适合女人睡前吃
1、蜂蜜
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以阻止大脑产生食物激素，这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有令人兴奋的作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
