跆拳道侧踢腿动作要领

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侧踢，通常是一步踢和一步踢，速度快，主要是突然攻击对方。如果是前腿踢，把膝盖踢出去的时候，要把脚对准要踢的地方，同时一定要露出臀部，这样会有更大的力量。

侧踢的动作过程：首先站好，右脚向后，左腿抬高到膝盖，脚面向上勾住，使大腿和小腿呈90度角，然后在后脚趾处右转，翻胯，左腿呈直线推出，腿与地面平行，膝盖面向自己。

做侧踢时，上半身不宜倾斜太多，否则容易失去平衡。此外，还要注意抬膝、转髋、摊髋、踢出的连续性，一定不要太慢，这样力量就出不来了。抬起膝盖后，必须有收膝盖的动作，并把膝盖收紧到身体上。

跆拳道的侧踢是一种正面攻击腿法，主要攻击腹部、肋骨、胸部、下巴等部位，杀伤力很大，可以阻挡对手的进攻动作，在比赛中使用较多。

练习侧踢时，可以先练习抬膝转髋，然后在抬膝转髋的动作中把腿踢出去再收回来。这个动作需要重复多次。熟悉之后可以慢慢让动作连贯起来，做空拳，或者用沙袋练习。

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