跆拳道黄白带考级内容

2021-08-20 11:11:17  浏览:337  作者:管理员
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白黄带测试内容:1。基本礼仪和着装安排,立正和敬礼;2.太极一章,八卦一章;3.基本动作:准备姿势,马步出拳;4.基本腿法:左右横踢、后腿横踢、前踢后横踢、前蹄打靶、跛行打靶、跳高打靶和越南语侧踢;5.身体的柔韧性和体力:前后叉和俯卧撑;6.叠好路服,敬礼退场。

黄白带是跆拳道的初级阶段。这个阶段的学习内容比较杂,但是很容易学。主要包括一些基本步法,如上步、后步、踏步、转身、格档等。还有一些简单的腿法,比如基本的横踢、前踢、下劈腿法。下一步是体能训练。

因为是评估初期,重点主要是动作是否规范,踢腿时腿和脚背一定要绷直;水平踢的时候一定要注意臀部转到位,双腿要和身体在同一平面。而且,你的腿一定要结实,不能又软又弱,这样你的动作就不好看了。

只要保证动作流畅,没有失误,身体素质合格,一般都能顺利通过考试,所以不需要太担心,只要加强基本功的训练就可以了。

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