跆拳道黄白带考级内容

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白黄带测试内容：1。基本礼仪和着装安排，立正和敬礼；2.太极一章，八卦一章；3.基本动作：准备姿势，马步出拳；4.基本腿法：左右横踢、后腿横踢、前踢后横踢、前蹄打靶、跛行打靶、跳高打靶和越南语侧踢；5.身体的柔韧性和体力：前后叉和俯卧撑；6.叠好路服，敬礼退场。

黄白带是跆拳道的初级阶段。这个阶段的学习内容比较杂，但是很容易学。主要包括一些基本步法，如上步、后步、踏步、转身、格档等。还有一些简单的腿法，比如基本的横踢、前踢、下劈腿法。下一步是体能训练。

因为是评估初期，重点主要是动作是否规范，踢腿时腿和脚背一定要绷直；水平踢的时候一定要注意臀部转到位，双腿要和身体在同一平面。而且，你的腿一定要结实，不能又软又弱，这样你的动作就不好看了。

只要保证动作流畅，没有失误，身体素质合格，一般都能顺利通过考试，所以不需要太担心，只要加强基本功的训练就可以了。

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