跆拳道红带考级内容

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礼仪、素质、防身、腿法、体能、裁判规则、实战、破发、整理路服都是红带考试的内容。跆拳道最重要的是礼仪，所以每次比赛前你都会立正。

礼仪与礼节：需要仰卧盛装，立正敬礼，简述自己对跆拳道和“道”字的理解。

滋味：太极章至太极章七章一章考。

防身：剪刀护手，白走持刀护手。

腿法：旋风踢、勾踢、下劈、横踢、旋风踢，这些腿法是左右两次。可选组合踢不少于4条腿，持续40秒。起飞并左右旋转两次。

体能：俯卧撑，男女有不同的评估；左右腿蹲下腾空，交替向前踢。

裁判规则：实际裁判和考官提问

实战：实战2-3分钟，需要穿护具，并通过4分。

收拾好，敬礼，退出。

跆拳道不仅能塑造腿部线条，还能收紧腰腹肌肉线条。跆拳道属于有氧运动。经常练习跆拳道可以强身健体，增强人体肌肉和韧带的弹性和肌肉力量。跆拳道训练可以给大脑很多很好的刺激，有利于创造力的提高。跆拳道的训练过程也训练人的毅力和意志力。身体柔软的人必须坚持不懈，锻炼自己的力量。

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