瑜伽三角式体式

2021-08-16 19:00:10  浏览:374  作者:管理员
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经常练习瑜伽有益于人体健康,瑜伽中有很多体式。今天,我们将主要谈论瑜伽中的三角体式。

01.首先,瑜伽三角主要采用站立姿势。开始时双脚分开,手臂平放,使手腕和脚踝成一直线,右脚脚趾朝外。我们都学过几何,三角形的形状最稳定。练习瑜伽三角时,四肢充分伸展,对人体健康非常有益。

02.然后上半身慢慢向右倾斜,用手抓住右脚踝。与出发方向相反,练瑜伽三角需要腿部的力量,而三角有着非常强大的力量核心,所以只要你能把三角练好,就证明你的身体非常健康。

03.然后保持上半身挺直,呼气时双手放下,经常练习瑜伽三角法,使腿部和手臂的肌肉更长更均匀,但要注意正确的姿势,否则很容易拉伤肌肉。

04、注意重心是在脚之间,要多练习,练习瑜伽三角可以缓解疼痛,对肩背部也很有好处。

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