瑜伽三角式体式
2021-08-16 19:00:10 浏览：380 作者：管理员
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类目：知识大全
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经常练习瑜伽有益于人体健康，瑜伽中有很多体式。今天，我们将主要谈论瑜伽中的三角体式。
01.首先，瑜伽三角主要采用站立姿势。开始时双脚分开，手臂平放，使手腕和脚踝成一直线，右脚脚趾朝外。我们都学过几何，三角形的形状最稳定。练习瑜伽三角时，四肢充分伸展，对人体健康非常有益。
02.然后上半身慢慢向右倾斜，用手抓住右脚踝。与出发方向相反，练瑜伽三角需要腿部的力量，而三角有着非常强大的力量核心，所以只要你能把三角练好，就证明你的身体非常健康。
03.然后保持上半身挺直，呼气时双手放下，经常练习瑜伽三角法，使腿部和手臂的肌肉更长更均匀，但要注意正确的姿势，否则很容易拉伤肌肉。
04、注意重心是在脚之间，要多练习，练习瑜伽三角可以缓解疼痛，对肩背部也很有好处。
