常吃快餐的6大坏处-注意7点快餐也健康

2021-08-01 05:14:39 浏览：501 作者：管理员

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经常吃快餐的六大弊端。7点注意快餐的卫生

生活在快节奏的时代，每个人对自己的工作都有越来越高的要求，却总是忽略了自己的健康问题。快餐是我们生活中吃的最多的东西，也是我们想吃又没得选择的最后选择。然而，吃快餐往往有很多缺点。具体有哪些缺点？有什么方法可以改善快餐？我们用360常识网来看看。

吃快餐的6大坏处

1、营养供应有欠均衡

只注重肉、糖、油的供应，却缺乏蔬菜、水果和纤维素。但是维生素和矿物质缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。

2、卫生不达标

一些快餐店接到许多订单。通常一个工人要洗很多盘子，所以有些盘子可能不干净。比如吃快餐的时候，发现里面有毛发，蔬菜里有杂草，等等。还有关于快餐店蟑螂的报道！所以快餐可能不干净。

3、盐油调料过多

经常吃快餐的白领都知道，很多快餐都有很多油，所以吃太多快餐会让人发胖，增加胆固醇含量。此外，有些快餐味道重，但盐太多。盐摄入过多对健康有害。此外，一些快餐店放一些味精和其他添加剂，以使食物味道更好。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且味道过重会导致疲劳，家里煮的食物会觉得没味道。

4、地沟油

为了节约成本，一些快餐店用食用油来炒菜。地沟油是什么，对*有什么危害，不需要小编重复。相信大家都知道。

5、快餐盒质量有问题

许多白领呼吁外卖。目前还不知道这些盒子在食物高温的影响下是否会释放出有害物质，丢弃的盒子会对环境产生什么影响也不得而知。而且盒子可能没有经过严格的消毒，生产过程中携带的细菌是否会污染食品也很难说。所以，即使白领想吃快餐，也最好去店里而不是点外卖。

6、引起肥胖

经常吃油炸快餐可能会导致肥胖。汉堡、油炸食品、单一食物等快餐会引起体内激素变化，使食物摄入难以控制。美国的相关研究也表明，吃快餐往往蛋白质、热量和脂肪都很高，从而使人发胖。俗话说：“长腰带，短寿命。”肥胖已经成为代谢综合征的罪魁祸首。特别喜欢快餐的孩子，不可避免地会因为摄入过多的脂肪和糖而变得胖乎乎的，导致热量过剩。

不过注意7点，快餐也健康

1、注意食品加工方法。避免油炸、涂面包屑或奶油的食物。吃炸鸡时去掉脆皮，或者选择烤鸡。

2.“卸下”快餐调料。大多数快餐店都有汉堡、沙拉和三明治，并配有高脂肪调味料。点餐时可以让服务员把调料放在一边，或者干脆把多余的调料扔掉。

3.多加点蔬菜。要求服务员多加蔬菜，不仅能消耗更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。在白开水中加入柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐。不管吃什么食物，适量是关键。请尽量选择少量快餐。

6.多花钱。快餐店的点餐人员总会问你，只要加2块钱，就能升级到肉多苏打水多的大套餐。你可以多吃点，这样好像省钱。其实没有超标的能量，是和你的升级包一起升级的。尽量少吃看起来比较贵的食物，但是要少吃。更小的钱包也能让你的腰围变小。

7.坐下吃饭。坐下来吃快餐，不要走，慢慢吃，对身体有好处。显然，坐下来吃饭需要更多的时间，但你会吃得更少。开车吃饭时，你很少注意到你嘴里放了多少食物。就像吃大餐一样，放轻松，慢慢吃，免得吃多了更快饿。