晚餐记住五个不健康长寿不是梦-吃晚餐的七大禁忌要避免
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记住五个不健康的长寿并不是晚餐的梦想。七忌。
晚餐作为人们白天努力工作后体力的补充，在一日三餐中起着重要的作用。晚餐怎么吃？记住健康晚餐的五个“不”。吃错食物会损害你的健康。我们用360常识网来看看。
晚餐记住5个“不”
1.晚餐不太晚
晚餐需要时间消化。一般饭后四五个小时是小便的时间。如果晚餐晚了，不利于食物的消化，会使排尿的时间与睡眠的时间重合，从而影响尿道。
2.晚餐不吃多
你不应该在晚餐吃太多。在大川，晚餐吃得太多与许多疾病有关。比如，一顿丰盛的晚餐会导致胃压迫其他部位，从而兴奋大脑。因此，一顿丰盛的晚餐会影响人的睡眠，甚至引起神经衰弱。而且，晚餐吃太多与肥胖、糖尿病等疾病密切相关。
3.晚餐不过肥
热量过高与冠心病直接相关。如果摄入过多热量，结果就是胆固醇堆积。这是导致冠心病和动脉硬化的原因之一。
4.晚餐不多吃肉
晚餐你不应该吃太多肉。肉类对人的影响不仅是消化问题，还与高血糖、高血脂密切相关。
5.晚餐不过量饮酒
如果吃饭时喝多了，会自己吃很多食物，所以很有可能引起急性胰腺炎的发作，可能导致严重的死亡。如果晚餐需要喝酒，注意适量，不要过量。
吃晚餐的7大禁忌
总吃剩饭
许多人害怕浪费，总是在晚上吃剩菜。统计显示，很多胰腺炎，尤其是急性胰腺炎，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食，吃不好的食物。尤其是蛋白质含量高的边角鱼腐败变质，可能导致细菌感染，进而诱发胰腺疾病。
吃易产气食物
晚上吃一些消化时会产生较多气体的食物，如豆类、白菜、西兰花、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、饮料、含有木糖醇(甜味剂)的甜点等。会让人感到腹胀，妨碍正常睡眠。
吃得太辣
越来越多的人在吃饭的时候喜欢吃辣。火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”的餐厅，晚上往往会爆满。
晚上吃得太咸太辣，比如吃很多辛辣的食物如辣椒、大蒜、生洋葱等。可容易引起胃内烧灼感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
爱喝煲汤
对于晚上吃不上饭的人，一般会在晚饭的时候煮肉羹来补充身体需求。
猪肉排骨汤、猪蹄汤等。脂肪含量高，尤其是饱和脂肪对心血管系统有害，不要经常喝。另外，高血压患者不适合喝太咸的汤。痛风患者不宜喝海鲜汤。因为嘌呤含量高。
“生冷黏硬”
冷，一般是指未煮熟且比较凉的食物，如西瓜、哈密瓜、生西红柿等凉性水果，或者黄瓜、海蜇等凉性菜肴。粘性是指汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及油炸、油炸和水分少的干硬食物。
晚上胃需要轻度消化。这些食物进入胃后，会直接影响胃的工作，使消化活动变得极度兴奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
过量饮酒
有些人喜欢在睡觉前喝点酒来帮助睡眠，而有些人则被迫在晚上喝酒，但无论是哪种情况，我们都应该尽力杜绝。
睡前饮酒会导致酒中有害物质堆积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，明显加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
所以尽量保证睡前4~6小时内不喝酒，晚上少娱乐。如果睡前非要喝，最好喝点绿茶解酒，或者喝点温牛奶保护胃黏膜。
胃不好、胃口不好的人，通常脂肪消化能力较弱。如果你想喝汤，你应该撇去大部分浮油。所以肉羹不适合晚上吃，中午吃比较好
很多人喜欢饭后吃甜点，但是太甜太油腻的东西很容易给消化带来负担。
另一方面，饭后活动少，所以甜品中的糖分很难在体内分解，然后会转化为脂肪，容易引起肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。
喜吃甜品
首先建议在下午5点到7点之间吃，尽量保持规律。即使上班族不能保证每天按时吃饭，加班时最好吃饼干和零食，避免晚餐吃太多。晚餐前，想想你早餐和午餐吃了什么，晚上补上今天缺少的东西。
其次，晚餐要保证食物的多样性，注意营养。多吃蔬菜和粗粮，可以消耗更多的膳食纤维，增加胃肠动力，帮助消化。
最后，吃饭的时候不要三心二意。聊天、看电视、玩手机等。会分散注意力，影响咀嚼和消化液分泌，增加胃的负担。
想要有效健康的减肥，可以吃水果代替正餐，这样可以远离油腻的饭菜，但是记得按照正常饮食吃早餐和午餐。但水果中维生素B1、铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。所以晚上可以再加一杯酸奶或者牛奶来弥补蛋白质的不足。
